SAJŪTU BLOĶĒŠANAS MEHĀNISMS
Visiem zināms, ka sāpes, rūgtums izpaužas caur asarām. Tāpat visiem zināms, ko vajag izdarīt, lai neraudātu: vajag sakost zobus, sasprindzināt muskuļus ap acīm un elpot pēc iespējas seklāk.
Jo virspusīgāka elpošana - jo vājāka pieeja jebkurām sajūtām vispār; elpas aizture, acīmredzot, novedīs pie tā, ka cilvēks drīzumā vairāk vispār neko nejutīs. Kaut pavisam neko nejūt tikai miris cilvēks.
Taču, sastapšanās ar neizturamām grūtībām, nereti izsauc elpošanas apgrūtinājumus, reizēm pat šķietamu elpas apstāšanos. Mēdz teikt: "saķēra elpu no izbīļa, briesmām, izmisuma utt.".
Līdzīga sasprindzinājuma ideja ir aizsargāt cilvēku no emocijām un sajūtām, kuras viņš (kaut kādu iemeslu dēļ) uzskata priekš sevis kā neizturamas vai nepieļaujamas.
Śīs sajūtas bieži paliek nenosauktas un neiepazītas, un, protams, vienmēr - nepārdzīvotas un līdz ar to ķermenī iekonservētas.
Bet arī tas vel nav viss: tām ķermeņa daļām, kuras tika sasprindzinātas, lai nedotu iespēju sajūtām izrauties brīvībā, ir liegta arī smalkā jutība - paliek nespējīgas izjust baudu.
Mehānisms ir ļoti vienkāršs. Pamēģiniet savilkt roku dūrē un pārvelciet ar to pār otru roku. Pievērsiet uzmanību sajūtām saspiestā rokā, aprakstiet tas priekš sevis un atceraties. Vai bija šajā procesā kaut mazākās baudīšanas sajūtas?
Bet tagad pamēģiniet atlaist savilkto dūri, atslābināt roku, padarīt to maigu - un pārbaudiet ar roku pa to pašu vietu otrai rokai. Salīdziniet sajūtas. Kurā gadījumā patika izjūtas vairāk.
BLOKU IZVEIDOŠANĀS
Ja pieaudzis cilvēks bloķē sajūtu pārdzīvojumus vienreiz - tas neatstās nekādas pēdas uz viņa ārējo izskatu.
Cilvēka psihe ir spējīga pašatjaunoties un pat, ja apzināti cilvēks pats neko nedarīs, lai izdzīvotu nobloķētas sajūtas - ir vēl sapņi, tie palīdz pārstrādāt dienas notikumus.
Bet, ja darīt to jau no pašas bērnības, reizi aiz reizes, ja kāds no saspringumiem izrādās ierasts psihei ar laiku… tad pieaugušā vecumā to var redzēt burtiski ar neapbruņotu aci.
Ierasti saspringuši pleci, tajos ierauts kakls - tas ir mēģinājums noslēpt no sevis paša un nejust savas bailes.
Sasprindzis vēders un nobloķēti gurni - maksa par aizliegumu sev nejust seksuālu uzbudinājumu. Utt.
Visbiežāk līdzīgi ķermeņa bloki rodas jau bērnībā, kad apzināta pārdzīvojumu iespēja bērnam vēl ir vāja: kad vecāki neatnāca, lai palīdzētu, bet pats tikt galā nevar, "iekonservēt" bīstamas sajūtas līdz labākiem laikiem šķiet visai saprātīgā stratēģija.
Tiesa, tas gan atspoguļojas uz ķermeņa attīstību, veidojas tā saucamā "muskuļu bruņa", kuram ierasti vajadzētu aizsargāt no noteiktam sajūtām, bet te - pat par izdzīvošanu ir runa: labāk bruņās, bet dzīvam.
Par laimi, atkarībā no ķermeņa uzbūves tipa, kuru izmainīt nav iespējams - no šīm muskuļu bruņām var atbrīvoties, atgūt personīgā ķermeņa jūtīgumu.
Šis ceļš ne vienmēr ir vienkāršs, bet to var pievarēt gājējs.
KAPĒC ŠIE ĶERMEŅA BLOKI IR BĪSTAMI?
Tamdēļ, ka tieši tie mehānisms, kurš var novest pie psihosomatiskiem traucējumiem.
Ne mēneša laikā, pat ne gada.. Taču, ja gadu aiz gada aizliegt sev just un reaģēt, tad agrāk vai vēlāk cītība tiks atalgota.
Bet tā nebūs balva par kuru ir vērts cīnīties.
Vairākkārtīgi atkārtojošās viena tipa situācijas atļauj spriest par noturīgu uzvedības ieradumu, bet tas, savukārt, noved pie virzošā ieraduma veidošanās.
Bloka evolūcija ķermenī ir tāda. Iesākumā tas ir absolūti svešķermeņa struktūra, tā sajūtās, cilvēks izjūt diskomfortu, spazmas un sāpes, skaidri atšķir bloka robežas un ir spējīgs iedomāties to svešķermeņa priekšmets veidolā, kā, piemēram, nažus, nagla, akmens vai ledus gabals.
Noteiktā mirklī bloks no svešķermeņa kļūst par simbionti, cilvēks pārstāj to just. Tas nozīmē, ka notikusi kāda noteikta notikuma izstumšana no savas dzīves ( izliekos, ka nav tas noticis) vai pierašana pie tā. Tā mēs sarodam ar personīgā rakstura apstākļiem, pierodam pie neizturamām situācijām, ciešam attiecībās pazemojumus un sāpes utt.
Zem bloka var slēpties bailes vai rakstura īpašība, kuru cilvēks apzinās un vērtē to kā negatīvu, bet neko ar to darīt negrasās, uzskatot to par neiespējamu vai vienkārši pierod pie tās.
Ķermenī tādi bloki jūtami kā ierasts vāji izteikts saspringums, pastāvīgi par sevi ziņu dodošs.
Bloki nepastarpināti saistīti ar rīcības raksturu un reaģēšanas raksturu, t.i. - bloks parādās tur, kur noticis bloķēšanas impulss, ne aizņem pirmo brīvo iespējamo vietu.
Ja jūs gribējāt izteikties, bet neizteicāties, jums parādīsies specifisks kakla saspringums,
Ja gribējāt raudāt un nesākāt raudāt, jums sasprindzināsies piere, vaigu kauli, saspringums izpletīsies pa nāsu kanāliem, acīm un saspiedīs krūškurvi.
Ja gribējāt atteikties no lietas, bet jūtu vadīti neatteicāties - skumji sāks īdēt pleci un par sevi atgādinās vēders.
Блокирования чувств и напряжение в теле: чем опасны телесные блоки?
http://psychologytoday.ru/public/kogda-chelovek-nauchilsya-ne-reagirovat-na-travmu-chego-emu-eto-stoit/
Ольга Подольская
Психолог, процессуально-ориентированный психотерапевт
Если в детстве ребенку пришлось туго, и по каким-то причинам рядом не оказалось человека, который бы помог пережить эти трудности, разделив чувства и эмоции ребенка, объяснив происходящее и дав свою защиту и утешение, - ребенок вынужден блокировать в себе те чувства, пережить которые пока не имеет ресурсов.
Так возникает пресловутое «замораживание» - полное отсутствие реакции в травматических обстоятельствах. Блокировать переживание чувств совсем несложно, каждый из нас это когда-либо делал: достаточно напрячь те мышцы, которые связаны с их выражением. Например, сжать зубы и не заплакать
Механизм блокирования чувств
Всем известно, что горе выражается слезами. Также всем известно, что нужно сделать, чтобы не заплакать: нужно сжать зубы покрепче, напрячь мышцы вокруг глаз, и дышать как можно менее глубоко. Чем поверхностнее дыхание - тем слабее доступ к любым чувствам вообще; полная остановка дыхания, очевидно, приведет к тому, что человек вскоре уже ничего не будет чувствовать. Ибо совсем ничего не чувствуют только мертвые. Тем не менее, столкновение с непереносимыми чувствами нередко вызывает затруднения, а то и ощутимую по времени остановку дыхания: об этом так и говорят: «перехватило дыхание от отчаяния/испуга/ужаса/и т.п.»
Вообще-то подобное напряжение призвано предохранить человека от эмоций и чувств, которые он (по каким-то причинам и часто бессознательно) считает для себя непереносимыми или недозволенными. Эти чувства часто остаются неназванными и неузнанными, и, разумеется, всегда - непережитыми, отчего как будто консервируются в теле.
Но и это ещё не всё: те области тела, которые оказались напряжены для того, чтобы не дать чувствам вырваться на волю, тоже лишаются тонкой чувствительности, становятся неспособны переживать удовольствие.
Механизм этого прост. Попробуйте сжать руку в кулак и проведите им по другой руке. Обратите внимание на ощущения в сжатой руке, опишите их для себя и запомните. Было ли в этом какое-нибудь удовольствие? А теперь разожмите кулак, расслабьте руку, сделайте её мягкой - и проведите ею по тому же месту. Сравните ощущения. В каком случае удовольствия больше?
Возникновение телесных блоков
Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды - то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства - есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений.
Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом. Привычно напряженные желваки на скулах - это цена за то, что «мальчики не плачут».
Привычно напряженные плечи, втянутая в них шея - это попытка скрыть от себя самого и не чувствовать свой страх. Напряженный живот и заблокированные бедра - плата за возможность не чувствовать сексуальное возбуждение. Ну и так далее.
Чаще всего подобные телесные блоки возникают ещё в детстве, когда сознательные возможности переживания чувств ребенком ещё слабы: когда родители не пришли на помощь, а сам справиться не можешь, «законсервировать» опасное чувство до лучших времен выглядит весьма разумной стратегией. Правда, это сказывается на развитии тела, возникает так называемый «мышечный панцирь», который привычно защищает от определенных чувств, ну да тут о выживании речь: лучше в панцире, но живым.
К счастью, в отличие от типа телосложения, который изменить невозможно (да и не нужно, это же ваши сильные качества! ими нужно пользоваться и гордиться) - от этого мышечного панциря можно избавиться, вернуть чувствительность собственному телу. Эта дорога не всегда проста, но её осилит идущий.
Изучаем собственное тело
Это упражнение лучше всего делать, например, в душе, где вы могли бы исследовать всё своё тело без помех. Включите тёплую приятную воду, и, направляя её на разные участки своего тела, исследуйте всё богатство их ощущений. Делая это, можно доброжелательно поговорить с исследуемым участком: «Я рада тебе, моя правая лопатка, привет!» - не столь важно, что конкретно вы скажете, сколько намерение. Нужно обеспечить благожелательность самоисследования, чтобы оно проходило в атмосфере доброжелательного внимания, а не злобной инспекторской проверки.
Замечайте всё, что происходит при исследовании какого-либо участка: есть ли в нем чувствительность вообще? Вы заметите, что на разных участках чувствительность разная: где-то чувствуется каждая капелька воды, а где-то только общее давление или вообще ничего не чувствуется.
Замечайте, что и как конкретно ощущается: только струи душа, или, может быть - внутренняя боль, напряжение? Как прогрессируют ощущения? Возможно, возникает желание сделать какое-либо движение? Какие эмоции вы испытываете, исследуя разные участки? Где-то будет чистая незамутненная радость узнавания своего тела, а где-то вы можете почувствовать раздражение, печаль или даже страх.
Возможно, при исследовании каких-то участков всплывут воспоминания, придут на ум какие-либо образы - всё это (ощущения, движения, эмоции и воспоминания/образы) можно записать по выходу из душа, создать карту своего тела.
Почему эти телесные блоки опасны?
Потому что именно они являются тем самым механизмом, который в итоге может привести к психосоматическим расстройствам. Не за месяц, и даже не за год... Но если год за годом заставлять себя не чувствовать и не реагировать, то раньше или позже упорство будет вознаграждено.
Но это не та награда, за которую стоит бороться.
Многократно повторяемая однотипная ситуация позволяет говорить об устойчивом поведенческом паттерне, а он в свою очередь приводит к возникновению паттерна двигательного.
Эволюция блока в теле такова. Поначалу это совершенно инородная структура, таковой она и ощущается, человек испытывает дискомфорт, спазм или боль, четко различает границы блока и способен вообразить его в виде инородного предмета, как то нож, гвоздь, камень или льдинка.
С определенного момента блок из инородного становится симбионтом, человек перестает его ощущать. Это означает, что произошло вытеснение события или привыкание к нему. Так мы свыкаемся с обстоятельствами личного характера, привыкаем к невыносимым ситуациям, терпим в отношениях унижение и боль и т.д.
За блоком такого рода может стоять страх или черта характера, которую человек знает за собой, расценивает как негативную, но ничего с ней делать не собирается, не считая это возможным или просто привыкая к ней. В теле такие блоки ощущаются как привычное слабовыраженное напряжение, постоянно напоминающее о себе.
Если после психотравмы человек вырабатывает убеждение или отношение, которое в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь, со временем блоки встраиваются в систему личности. Кроме того, как правило, блоки крайне редко живут одни, предпочитая «селиться колониями». Каждый из них выполняет свою, строго определенную задачу, а все вместе они образуют "сетки" - формообразующие конструкты личности.
Блоки непосредственно связаны с характером действия и характером реагирования, т.е. блоки появляются там, где произошла блокировка импульса а не занимают первое освободившееся место.
Так, если вы хотели высказаться, но не высказались, у вас появится специфическое напряжение шеи, гортани, нижней челюсти, скул, окологубного участка и губ. Если вы хотели заплакать и не заплакали, у вас напрягутся лоб, скулы, напряжение распространится на носогубные складки, глаза, и сожмет грудную клетку. Если вы хотели отказаться от дела, но не отказались, движимые чувством - тоскливо заноют плечи и напомнит о себе живот.
В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.
Таким образом, работа психолога с блоками представляет собой не просто грубое разминание напряженных тканей, а установление причины, по которой они возникли и обращение именно к ней, и в телесной терапии для решения всех проблем имеется адекватный способ помощи.
Метки: Телесные блоки,
------------------------------
Uzziņai ievietots Spēkavota vēstvietnē: http://spekavots.ucoz.ru /09.02.2017.
Nosūtīts Latvijas Radio viļņiem: info@inbox.lv /09.02.2017.
Un: https://www.Facebook.com/MansGaismasStars/?fref=ts /09.02.2017.
Arī: https://www.Facebook.com/lauma.ivane.1 /09.02.2017.
=====
Viskopīgai uzzināšanai ieteic Eslauma 09.02.2017.
